100 lux
Én lys nat belaster kroppen
Én nats søvn i almindeligt rumlys gav højere puls om natten og målbart dårligere insulinresistens næste morgen. Det viste et randomiseret PNAS-studie (Mason, Zee m.fl., 2022).
Fremragende
Forskningen bag mørke
Uafhængig søvn- og døgnrytmeforskning peger samme vej: Selv lidt lys, mens du sover, ændrer hvordan kroppen hviler og restituerer. Her er, hvad studierne faktisk målte.
Forskningen bag mørke
100 lux
Én nats søvn i almindeligt rumlys gav højere puls om natten og målbart dårligere insulinresistens næste morgen. Det viste et randomiseret PNAS-studie (Mason, Zee m.fl., 2022).
5 lux
Det er svagere end lyset fra en gadelygte, der siver ind langs kanten af et gardin. Alligevel viste søvnmålingerne flere opvågninger og mere overfladisk søvn (Cho m.fl., 2016).
Dyb søvn
Nætter med tændt lys gav mindre slow-wave-søvn (dyb søvn) og lavere delta- og spindelaktivitet på EEG (Cho, Joo m.fl., 2013).
88.905
Mere lys om natten var knyttet til højere samlet og kardiometabolsk dødelighed i en stor undersøgelse med lyssensorer på håndleddet (Windred, Cain m.fl., 2024).
Forskningskilder
Her er de studier og den konsensusartikel, vi henviser til ovenfor. Linkene åbner hos udgiveren eller på PubMed.
Mason m.fl. · PNAS · 2022
01Cho m.fl. · Sleep Medicine · 2013
02Cho m.fl. · Chronobiology International · 2016
03Brown m.fl. · PLOS Biology · 2022
04Windred m.fl. · PNAS · 2024
05Windred m.fl. · The Lancet Regional Health – Europe · 2024
06Lavet efter mål
Vælg hvid eller sort, indtast bredde og højde, så laver vi gardinet efter dine mål.