100 lux
Én lys nat belaster kroppen
I et randomiseret PNAS-studie gav én nats søvn i almindeligt rumlys højere hjertefrekvens om natten og målbart dårligere insulinresistens næste morgen (Mason, Zee m.fl., 2022).
onerest
Fremragende
Forskningen bag mørke
Uafhængig søvn- og døgnrytmeforskning peger i samme retning: Lys under søvn — selv en smule — ændrer, hvordan kroppen hviler og restituerer. Her er, hvad studierne faktisk målte.
Forskningen bag mørke
100 lux
I et randomiseret PNAS-studie gav én nats søvn i almindeligt rumlys højere hjertefrekvens om natten og målbart dårligere insulinresistens næste morgen (Mason, Zee m.fl., 2022).
5 lux
Svagere end en gadelygte, der siver ind omkring et gardin — alligevel viste søvnregistreringer flere opvågninger og mere overfladisk søvn (Cho m.fl., 2016).
Dyb søvn
Nætter med tændt lys gav mindre slow-wave-søvn (dyb søvn) og lavere delta- og spindelaktivitet på EEG (Cho, Joo m.fl., 2013).
88.905
Højere lyseksponering om natten var knyttet til højere samlet og kardiometabolsk dødelighed i en stor sensorundersøgelse (Windred, Cain m.fl., 2024).
Fremstillet efter mål
Vælg finish, indtast den præcise bredde og højde, og tilpas et gardin til din vinduesåbning.